変化がなくて悩むからブログにする。

そろそろ見た目に変化が表れても良いんじゃない？って毎日体に問いかけてます。

ジム通うようになってから2ヶ月。

え、まだ2ヶ月か。

じゃぁ変化もくそもないね。

胸→肩→背中→腕→脚→休で週6行ってるせいか

まぁ、完全にそのせいなんだがもう3ヶ月は行ってる気になってたわ。

僕の基礎代謝は約1700kcalだから、実質それを超えなければ痩せるっていう計算。

で、食事とか調べて炭水化物は1日60gくらいにし、脂質はあまり取らない様にしてあとはプロテインとかでたんぱく質をってやってたんだが…

ちゃんと計算したらプロテインバーとか食べてるせいで摂取カロリーが消費カロリーと同じくらいになってるっつーね。

2ヶ月しかってのもあるけど、初心者の考えた食事はダメだなぁー。

ちゃんと調べたら食べれるのは…

鶏むね　600g　648kcal　133.8g

米1/2合　110g　277.2k2cal　61.2g

卵2個　302kcal　24.6g

ブロッコリー　100g　33kcal　糖質0.8g

合計　タンパク質158.4g　炭水化物62g　カロリー1260.2kcal

でプロテインは1杯で84kcalだから5杯以上飲んだらオーバーするって計算か…

まじかぁ…ってなる。